¿Estás cursando estudios universitarios? Si es así, solo podemos decirte: ¡ánimo! Sabemos que acaba de dar comienzo uno de los momentos más estresantes y agobiantes del año para ti. Por eso te traemos este post en el que queremos compartir contigo una serie de consejos que te ayudarán a afrontar mejor el periodo de exámenes sin morir en el intento.
Los exámenes universitarios de final de curso pueden hacerse muy cuesta arriba y poner a prueba tu resiliencia. Sin embargo, con una buena planificación y estrategias adecuadas, es posible manejar el estrés, mejorar el rendimiento académico y obtener los mejores resultados.
Cómo afrontar el periodo de exámenes.
Aquí tienes algunos consejos prácticos para afrontar esta época de manera efectiva:
1. Organización y planificación:
La clave para afrontar el periodo de exámenes sin agobios, sin estrés y sin sensación de que te ha pillado el toro es tener una buena organización y planificación.
Comienza por hacer un calendario de estudio. Anota las fechas de tus exámenes y planifica qué estudiar cada día y en qué horario. Dividir el material en pequeñas partes y establecer metas diarias te ayudará a mantener el ritmo y evitará que lo dejes todo para el último momento. Utiliza herramientas como aplicaciones de gestión de tiempo, planificadores o simplemente un calendario físico para tener una visión clara de tus tareas.
2. Espacio de estudio adecuado:
El entorno de estudio es fundamental en tu rendimiento. Busca un lugar tranquilo, bien iluminado y libre de distracciones. Asegúrate de tener todos los materiales que necesitas a mano: libros, apuntes, ordenador si te hace falta, agua… Un espacio ordenado y en el que te sientas a gusto puede mejorar tu concentración y eficiencia. Si estudias en casa, comunica a tu familia o compañeros de cuarto que necesitas un tiempo sin interrupciones.
3. Técnicas de estudio efectivas:
No todos los métodos de estudio funcionan igual para todos. Encuentra el que mejor se adapte a ti. Ten en cuenta que también depende del tipo de exámenes a los que tienes que enfrentarte, ya que los exámenes de test no se preparan igual que los exámenes a desarrollar o las exposiciones orales. Algunas técnicas recomendadas incluyen:
- Resumen y esquemas: ayudan a simplificar y organizar la información.
- Tarjetas de memoria : ideales para repasar conceptos y definiciones.
- Grupos de estudio: pueden ser útiles para discutir y aclarar dudas, siempre y cuando no se conviertan en una distracción.
- Práctica de exámenes anteriores: te familiariza con el formato y el tipo de preguntas.
4. Gestión del tiempo:
Aprender a gestionar tu tiempo es crucial para afrontar con más calma y sin agobios este periodo de exámenes. Como te decíamos, para ello es importante organizarte y planificar muy bien tus jornadas de estudio, sabiendo cuándo las realizarás, qué duración tendrán y qué materia estudiarás en cada una de ellas. Procura cumplir tu calendario, estableciendo tiempos de descanso que son igual de importantes para rendir más. Además, prioriza las tareas más importantes y complejas para los momentos del día en que seas más productivo.
5. Cuidado personal:
No descuides tu salud durante el periodo de exámenes. Mantén una dieta equilibrada, bebe suficiente agua y duerme las horas necesarias. El sueño es vital para consolidar la memoria y mantener el rendimiento cognitivo. Además, incorpora alguna práctica de ejercicio físico en tu rutina diaria, ya que esto puede reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
6. Técnicas de relajación:
El estrés es un acompañante común durante los exámenes, pero hay formas de manejarlo. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Tomar pequeños descansos para despejar la mente, escuchar música relajante o dar un paseo también puede ser beneficioso. Lo importante: no pienses que estos ratos son una pérdida de tiempo sino una inversión para rendir más, estar más tranquilo/a y afrontar con más serenidad las jornadas de estudio en el periodo de exámenes.
7. Fuera distracciones:
Limita el uso de redes sociales y otras distracciones digitales mientras estudias. Puedes usar aplicaciones que bloqueen temporalmente estas plataformas o simplemente apagar tu teléfono. Crear un ambiente libre de distracciones te permitirá concentrarte mejor en tu estudio. No olvides que tu teléfono no solo te resta tiempo de estudio, sino que te hace caer en una multitasking que hace mucho más difícil que tus conocimientos se asienten de forma efectiva y duradera. Y eso es justo lo que necesitas para tener éxito en las pruebas académicas a las que tengas que enfrentarte.
¿Qué te parecen estos consejos para afrontar el periodo de exámenes universitarios? Realmente, son aplicables a cualquier ciclo educativo en el que los estudiantes tengan que enfrentarse a exámenes de diferentes materias en poco tiempo, como pueden ser los ciclos de FP o los Módulos de Grado Medio o Superior.